kiedy najlepiej

A ja sie o Fedorka boje, niech wygra szybko i zakonczy kariere najlepiej :P Ku chwale Matki Rosji :>. W ogole, jako wielki fan Fedora, sie ostatnio o niego boje, od kiedy ten ojczulek (apropo innych topickow) sie nim zajal :> Ta porazka w Sambo mam nadzieje, ze byla pstryczkiem w nosek i Fedorek fanow nie zawiedzie.

[...] treningowego). Sene chciałbym Cie prosić o pomoc, abyś mi doradził coś fajnego co bym ruszył w końcu to WL . Ogólnie teraz łącznie z regeneracją to będzie około 6 tygodni kiedy to porzucilem wyciskanie na ławce pozomej, myślę że teraz powinno ruszyć ze względu na tak długa przerwę od tego ćwiczenia(obym się nie przeliczył). Obecnie dieta jest [...]

wyczytalem ze 3 razy dzienie najlepiej po 1 miarce czyli 1 miarka po treningu 1 przed snem a ta 3 kiedy? z rana?

[...] dążąc do określonego celu, który mamy w głowie... Ja nie jestem absolutnie za tym, aby uzależniać się od kalkulatora; przeciwnie - on powinien być tylko rodzajem protezy, kiedy inaczej sobie (jeszcze) nie radzimy. Pomaga oceniać i porównywać ilość i jakość jedzenia potrzebną nam do osiągnięcia określonego celu sylwetkowego. Nie wyklucza to w [...]

[...] treningu robić później może mógł bym ale to tez nie ma zabardzo jak bo ciezarowy trening mam od15:30-17 i zanim z siłowni wróce do domu to tez mija ok 30min tak wiec nie ma już kiedy zaczynac 2 treningu to chyba najlepiej odrazu po tym treningu zrobić PAKERKE..? Pakerka zajmuje mi ok 30min ;] Zmieniony przez - MaCh3T w dniu 2010-05-03 16:43:38

[...] Button i Webber... Gdyby nie to zamieszanie był by po starcie szósty... Cała ekipa mercedasa odpadła więc 2 przeciwników mniej... Widac to było najlepiej pod koniec wyścigu kiedy Alonso w szalonym tempie doganiał Pietrowa, 3 okrążenia i było by po nim... Tak więc bez emocji chłopaki... Lotus Renault nie jest nawet w dobrej formie. Jest tak jak [...]

[...] efektow. Nie mysl ze kreatyna brana caly czas ebdzie miala takie same super efekty. Zastanow sie nad tym co napisalem. Jesli juz chcesz koniecznie cos brac to najlepiej bialko . duzo bialka a po kreatyne siegnij wtedy kiedy uznasz to zastosowne (czyt. za jakies 0,5 roku lub jak bedziesz mial ok. 17 lat) pozdr. There`s only Techno Music !!!

Czy posilek nr3 sprawdzi sie jako potreningowy? Czy nie i kiedy go najlepiej dac chodzi o platki owsiane bialko owoc i stewie

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

[...] najlepiej podbijać węgle w diecie ? Może właśnie vitargo ? Czy lepiej jakiś gainer z ww złożonymi, jeśli tak to jaki ? :) Z drugiej strony, na poziomie amatorskim typowo, i kiedy nie bede przekraczał bilansu, może carbo to jednak nie taka zła myśl. Ale co do podbicia ww w dni nietreningowe w takim razie ? Zmieniony przez - Soli1988 w dniu [...]

ta dieta ma kilka roznych wer i nie trzeba sie w niej trzymac 100% reguł(wystarczy 80% :>) posiłki co 2,5h sa ok wszystko zalezy od metabolizmu i wlasnie poczucia kiedy chce nam sie jesc (ssanie) ja mam ssanie np. po siadach takie ,ze moge jesc ile wlezie i tak za 1,5h jestem glodny w CC wazne sa high, medium i low dni do tego najlepiej robic w [...]

Mam jeszcze pytanko. Zalozylem niedawno osobyn temat na temat spalacza, ale dalej nie wiem jak najlepiej go brac. Tzn kiedy?

SKoro jest sporo do spalenia, po co wrzucales spalacz? Tego typu suplementy stosuje sie w ostatnich fazach ciecia, a nie wtedy, kiedy tluszczu jest duzo. Wrzuc ankiete najlepiej. Ciezko cokolwiek doradzic, skoro nic o Tobie nie wiemy.

[...] po? lepiej po Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? mozesz wrzystko do sniadania Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? w DNT kiedy? do sniadania Posiadam również 3kg białka, jak najlepiej spożytkować? Biorąc po 30g dziennie starczy mi na około 100 dni ;) czy lepiej łyknąć rano potem przed snem , [...]

[...] siebie. Gdy juz dalej sie nie da, otwierasz oczy i zapamietujesz punkt, ktory wskazal palec wskazujacy reki. Wykonujesz to cwieczenie raz jeszcze. Otwierasz oczy w momencie kiedy reka juz dalej nie chce sie odchylic. Jaki jest efekt ? Nie powiem - sam musisz sprawdzic ! Czy reka z palcem wskazujacym zatrzymala sie na tym samym punkcie ? [...]

[...] wydaje), a odczuwam praktycznie taki sam ból. Obciążenia mam naprawdę niewielkie i chyba nie będzie sensu ich jeszcze zmniejszać... Co do ćwiczeń na wyciągu - rzadko kiedy mam okazję, bo ćwiczę w domu. Jeżeli macie jeszcze jakieś sugestie - z góry dzięki. Aha, jeżeli miałbym iść do lekarza, to do którego?? "Żyj najlepiej, jak [...]

Najlepiej jak będziesz robił co jakiś czas badani. Ja po ok roku zabawy z AI wyczułem już na tyle swój organizm, że widzę po sobie kiedy i ile czego zapodać.

[...] Może troche przeginam z wolnymi dniami, ale jestem na to wrazliwy, bo np. moj organizm bardzo dlugo sie regeneruje po ciezkim treningu. Po za tym warto na poczatku treningu (kiedy masz jeszcze sile) zwrocic uwage na male partie miesni i wycieczyc je maksymalnie, dopiero pozniej te wieksze. Zmieniony przez - minevra w dniu 2006-01-08 17:21:25

wielkie dzięki za szybką odpowiedź. A mam jeszcze dwa pytania - jak się ma alkohol do tych suplementów? nie stanie się nic jak czasem wieczorem w piątek wypije 1-2 piwka? i czy mogę dodać do tego jeszcze BCAA? bo zostało mi ok. 60 tabletek z vitalmaxa i kiedy je połykać najlepiej? może przed i po wf? Pozdrawiam

[...] seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie [...]